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Mulheres contra a TPM: Veja 5 atividades importantes e seus benefícios!


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Mulheres contra a TPM: Veja 5 atividades importantes e seus benefícios!

Correr, nadar, malhar... Quer fugir dos sintomas da TPM? Então mexa-se! Um dos maiores problemas enfrentados pelas mulheres em suas rotinas, a tensão pré-menstrual pode ser minimizada com boas práticas de vida. Junto aos seguimentos de uma alimentação saudável, as atividades físicas, além de importantes para a saúde, também ajudam a fortalecer o organismo e, claro, controlar as sensações de humor, tão abaladas nesse período.

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Corrida

🏃‍♀ Melhora a ansiedade, a tensão e a qualidade do sono. Nos tão temidos "dias femininos", a corrida pode ajudar a diminuir o estresse e trazer a sensação de bem-estar. "Correr em média de 45 minutos por dia alivia o estresse e relaxa, pois libera endorfina e dá sensação de prazer", destaca Michelle.

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Musculação

🏋‍♀ Segundo Michelle, com séries mais curtas, a musculação é uma atividade altamente versátil e traz melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).

Alongamento

🤸‍♀ "Ajudam no alívio das dores na lombar e nas pernas, fazendo 3 séries de 40 segundos cada. E uma excelente opção são os abdominais e exercícios para a região pélvica, que proporcionam o alívio das cólicas", destaca a profissional.

Pilates

⛹‍♀ Melhora o desempenho nas corridas, combate o estresse, ameniza dores e melhora a respiração e a concentração. "O Pilates proporcionar também uma fortificação e o alongamento do corpo de uma forma integrada", enfatiza a fisioterapeuta.

Yoga

🧘‍♀ "Ajuda na respiração, equilíbrio, levando concentração e calma", ressaltou a especialista, reiterando: "Sobre prática da Yoga, que desperta a consciência corporal, facilitando a percepção de quando o corpo necessita relaxar e descansar", finaliza. 

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Com informações de Conquistesuavida
Texto editado por Novidades Online Brasil

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